Mỗi khi lưng bị cứng mỏi do ngồi làm việc liên tục trên máy tính, Chap lại tìm đến những tư thế yoga làm căng giãn xương sống để lấy lại sức mạnh cho lưng. Hôm nay, Chap xin giới thiệu với các bạn một trong các tư thế mà mình hay tập luyện cho xương sống […]
Các tư thế yoga (ASANA)
Các tư thế yoga - Tổng hợp tất cả các tư thế yoga từ đơn giản đến nâng cao. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm. Chuyên mục này sẽ là cẩm nang đồng hành với bạn trong suốt quá trình tập luyện.
Các tư thế yoga
Yoga, một trong những phương pháp luyện tập tuyệt vời cho cơ thể và tinh thần. Nếu bạn là người mới bắt đầu với bộ môn yoga, hãy chắc chắn bạn sẽ nghiên cứu kỹ những tư thế được giới thiệu ở đây. Nếu bạn là người đã có kinh nghiệm, các bài viết này cũng sẽ là một trợ thủ đắc lực trong suốt quá trình tập luyện của bạn.
Ban đầu, bạn hãy làm quen với những phương pháp đơn giản trước. Dần dần hãy luyện những tư thế nâng cao. Chúc bạn mau tiến bộ trên con đường tập luyện! :)
Tư thế cổng (parighasana)
Chào các bạn! Chúng ta bắt đầu tuần mới với 1 tư thế yoga rất tốt cho xương sống nhé! Đó là Tư thế Cổng (parighasana) Cách thực hiện: Quỳ trên sàn, 2 đầu gối hở nhau bằng khoảng hở 2 bắp đùi và 2 bắp vế song song Giương chân phải ra một bên Đặt gan bàn chân […]
Tư thế Sấm sét (Vajrasana)
Chào các bạn! Chap đã quay lại với các bạn rồi đây. Hôm nay chúng ta tiếp tục tìm hiểu thêm một tư thế yoga cơ bản nữa. Đó là tư thế Sấm sét hay còn gọi là tư thế Anh hùng. Nghe thì “sấm sét” vậy thôi chứ chắc chắn ai trong chúng ta, dù chưa từng […]
Tư thế vặn người thuyền nhỏ (parsva pavana muktasana)
Hế lu các bạn! Sáng nay, Chap sẽ giới thiệu cho các bạn một động tác yoga ưa thích của bạn Zen, đó là Tư thế Vặn người thuyền nhỏ (Parvsva pavana muktasana). Để xem tập xong tư thế này, các bạn có yêu thích nó như Zen không nhé! 😉 Cách thực hiện: Bắt đầu bằng Tư thế Thuyền […]
Tư thế móc câu hẹp (Baddha konasana)
Chào các bạn! Hôm nay chúng ta cùng “đi câu” cái nhỉ? 😛 Cách thực hiện: Bắt đầu bằng tư thế Ngồi làm việc Cong 2 chân và đặt 2 lòng bàn chân chập vào nhau Nắm chặt 2 bàn chân hay mắt cá rồi di chuyển 2 gót chân về phía háng càng sát […]
Tư thế Thuyền nhỏ (Pavanamuktasana)
Đầu tuần mới, ta làm một con thuyền nhỏ bập bềnh trôi theo những cơn sóng của cuộc đời nào!^^ Cách thực hiện Nằm ngửa, hai đầu gối cong lại, hai bàn chân sát sàn, hai bắp đùi hở nhau ra Kéo hai đầu gối lên phía ngực Hạ phần thân dưới xuống sàn Đặt hai bàn tay lên […]
Tư thế em bé (Balasana)
Chào các bạn, hôm nay chúng ta “trở về tuổi thơ” một tí với tư thế em bé trong yoga nhé! 😉 Tư thế em bé là tư thế ngồi khom người ra phía trước làm duỗi và thư giãn xương sống và phần lưng dưới. Có thể dùng tư thế này để hâm nóng cơ thể, để […]
Tư thế cái bàn (Table pose)
Chào bủi sáng mát mẻ! Hôm ni Chap xin giới thiệu tới các bạn một tư thế cơ bản mà những bạn tập yoga nhất thiết phải làm quen ngay từ những ngày đầu. Đó là tư thế cái bàn (Table pose). Một tư thế đơn giản nhưng tác dụng không hề nhỏ khi giúp cho xương của […]