Mưa gió thế này, xem cây nhà bạn nào vững chãi hơn nào! 😀 Cách thực hiện Bắt đầu bằng tư thế đứng, hai chân chụm vào nhau, hai bàn tai đặt lên hông. Dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân […]
Các tư thế yoga (ASANA)
Các tư thế yoga - Tổng hợp tất cả các tư thế yoga từ đơn giản đến nâng cao. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm. Chuyên mục này sẽ là cẩm nang đồng hành với bạn trong suốt quá trình tập luyện.
Các tư thế yoga
Yoga, một trong những phương pháp luyện tập tuyệt vời cho cơ thể và tinh thần. Nếu bạn là người mới bắt đầu với bộ môn yoga, hãy chắc chắn bạn sẽ nghiên cứu kỹ những tư thế được giới thiệu ở đây. Nếu bạn là người đã có kinh nghiệm, các bài viết này cũng sẽ là một trợ thủ đắc lực trong suốt quá trình tập luyện của bạn.
Ban đầu, bạn hãy làm quen với những phương pháp đơn giản trước. Dần dần hãy luyện những tư thế nâng cao. Chúc bạn mau tiến bộ trên con đường tập luyện! :)
Tư thế Nữ thần
Chào các bạn! Hôm nay chúng ta cùng nhau trở thành những nữ thần yoga tuyệt đẹp nào! 😀 Cách thực hiện Đứng thẳng, người thoải mái, hai bàn chân cách nhau bằng chiều rộng của hai bắp đùi Bước chân phải ra bên phải từ 3 đến 5 feet. Hai bàn chân song song, các ngón chân […]
Tư thế Chim hút mật (Sunbird pose)
Tư thế Chim hút mật là tư thế tuyệt vời làm tăng sức mạnh cơ thể qua việc giữ thăng bằng, giúp xương chúng ta chắc khỏe thêm. Hôm nay chúng ta cùng khám phá tư thế mới này các bạn nhé! 😉 Cách thực hiện Bắt đầu bằng tư thế Cái bàn Giơ chân […]
Tư thế ngửa người tréo bắp vế (Supta Parivartanasana)
Kỳ này nghỉ lễ dài quá, các bạn chọn cách nào để tận hưởng kỳ nghỉ này? Riêng Chap thì luôn ưu tiên hàng đầu cho việc phục hồi sức khỏe và năng lượng sau khoảng thời gian làm việc ít được vận động. Do đó, yoga luôn là lựa chọn của Chap trong những ngày nghỉ như thế này. Các […]
Tư thế anh hùng (virasana)
Chào tuần mới tràn đầy năng lượng. Hôm nay, chúng ta cùng trở thành những anh hùng để vững vàng đương đầu với mọi thử thách trong cuộc sống các bạn nhé! Cách thực hiện Quỳ xuống sàn, hai đầu gối hở nhau bằng chiều rộng của hai bắp đùi và hai bắp vế song song. Đưa hai bàn chân rộng […]
Tư thế ngồi xổm
Cách thực hiện tư thế ngồi xổm Đứng thẳng người, hai tay buông thõng. Bước hai bàn chân xa nhau hơi rộng hơn chiều rộng của hai bắp đùi, ngón chân chìa ra phía trước Từ hai bắp đùi, khom người ra phía trước Đặt hai bàn tay lên sàn nhẹ nhẹ ra phía trước, hai lòng […]
Tư thế chó ngửa mặt (Urdhva mukha svanasana)
Chào các bạn, hôm nay Chap xin giới thiệu một tư thế yoga nữa cực kỳ tốt cho xương sống của chúng ta, phù hợp với những ai phải ngồi làm việc liện tục trong một thời gian dài như Chap. Đó là tư thế Chó ngửa mặt (Urdhva mukha svanasana). Cách thực hiện Bắt đầu […]
Tư thế ngồi mudra yoga (yogamudra)
Chào các bạn! Hôm nay Chap xin giới thiệu với các bạn Tư thế ngồi mudra yoga, còn được gọi là Tư thế Chó biển của yoga. Để xem ta có làm cho ra hình con chó biển không nhé! 😉 Cách thực hiện: Quỳ xuống sàn, hai đầu gối hở nhau bằng chiều rộng của hai bắp đùi và […]