Nên ngồi thiền vào thời gian nào là tốt nhất? Đây là câu hỏi mà khá nhiều người mới tìm hiểu về thiền đã đặt ra. Trong một số chia sẻ hay cuốn sách “Chánh niệm – Thực tập thiền quán“mà Chap đã giới thiệu, cũng từng nhắc tới vấn đề trên. Dù vậy, ở bài viết này, Chap muốn đi sâu hơn một chút và chia sẻ với các bạn một số kinh nghiệm cá nhân của mình để trả lời cho vấn đề trên.
Nên ngồi thiền vào thời gian nào?
Tùy vào điều kiện của bạn, bạn có thể ngồi thiền vào bất kỳ thời gian nào. Dưới đây là những gợi ý về thời gian ngồi thiền tốt nhất:
Sáng sớm là thời gian lý tưởng nhất
Trong nhiều sách và tài liệu của các vị thiền sư hay những người đã có nhiều trải nghiệm về thiền thì sáng sớm là thời điểm lý tưởng nhất để ngồi thiền. Đó là khi tâm ý chúng ta còn tươi mới, chưa bị những vướng bận đời thường hay các vấn đề về trách nhiệm đè nặng trong lòng. Bên cạnh đó là thời điểm buổi tối, trước khi đi ngủ. Lúc này, sau một ngày làm việc và hoạt động căng thẳng, việc ngồi thiền sẽ giúp chúng ta tĩnh tâm lại, thư giãn, đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.
6 giờ sáng và 6 giờ chiều
Trong cuốn “Các bài học Phật” của Phúc Trung Huỳnh Ái Tông, tác giả còn đưa ra thêm gợi ý về những thời điểm có thể ngồi thiền trong ngày như sau: “Người ta ngồi thiền vào các giờ Tý (12 giờ đêm), Ngọ (12 giờ trưa), Mão (6 giờ sáng), Dậu (6 giờ chiều). Giờ giấc như vậy theo Đông phương có Âm, Dương. 6 giờ sáng và 6 giờ chiều là giao thời trong ngày, không khí hòa bình, 12 giờ trưa cực dương, 12 giờ đêm cực âm, thường người ta hay ngồi thiền vào 6 giờ sáng và 6 giờ chiều, thuận cho giờ giấc đi làm việc”.
Như vậy, trong một ngày, chúng ta có khá nhiều thời điểm khác nhau có thể dành ra để ngồi thiền. Bạn có nhiều lựa chọn nên hẳn sẽ dễ dàng hơn để tìm thấy một thời điểm phù hợp với lịch sinh hoạt của bản thân.
• Xem thêm: Cách ngồi thiền.
Nếu có thể ngồi thiền theo những chỉ dẫn trên thì thật là tuyệt vời. Song chắc hẳn không phải ai cũng có đủ điều kiện ngồi thiền tuân theo tất cả những thời điểm lý tưởng được đưa ra. Bản thân Chap cũng thường xuyên có những công việc khác nhau khiến mình khó có thể sắp xếp ngồi thiền theo đúng thời gian như vậy. Điều này buộc Chap phải có những điều chỉnh linh hoạt hơn, phù hợp với điều kiện cá nhân.
Hàng ngày, sau giờ tập luyện yoga buổi sáng, Chap thường dành 15, 20 phút để ngồi thiền. Dù có thể thời gian này không nằm trong khung giờ Mão nhưng đó là thời điểm mà Chap luôn cố gắng hành thiền. Thiền buổi sáng giúp tinh thần chúng ta sảng khoái, cảm giác năng lượng trong cơ thể dồi dào hơn để bước vào ngày mới. Bạn sẽ thấy năng suất làm việc của mình tăng lên, sức tập trung và sự hưng phấn đối với công việc được cải thiện rõ rệt khi ngồi thiền vào mỗi buổi sáng. Đó là lí do Chap thường ít khi bỏ qua khung thời gian này. Nếu quá bận rộn thì 5 phút cũng là quý lắm rồi và chắc hẳn nó vẫn đem đến sự thay đổi đáng kể trong tâm trí bạn cho ngày hôm đó.
Ngồi thiền vào buổi trưa
Buổi trưa là thời điểm mà không phải ai cũng có điều kiện để làm một giấc ngủ ngắn. Lúc này, nếu bạn có thể dành 10, 15 phút để ngồi thiền thì Chap đảm bảo rằng cả buổi chiều, bạn sẽ hoàn toàn tỉnh táo và không cảm thấy uể oải hay mệt mỏi.
Chap có thời gian ngủ trưa đều đặn mỗi ngày khoảng nửa tiếng. Sau đó, vì nhiều việc khác nhau mà Chap không được như vậy nữa. Với nhiều người, điều này có thể đem đến cảm giác rất mệt mỏi. Bạn sẽ luôn thèm ngủ và không thể tập trung làm việc.
Về phía mình, Chap tranh thủ dành ra một chút thời gian để ngồi thiền thì những cảm giác khó chịu đó có thể tan biến hết và giúp mình tỉnh táo học tập hay làm việc “như chưa hề có sự chia ly” với giấc ngủ trưa. ^^
Ngồi thiền vào buổi tối
Buổi tối hẳn là lúc chúng ta sẽ có nhiều thời gian hơn để ngồi thiền. Chap có thói quen thiền hành khá nhiều vào buổi tối nên thời gian Chap ngồi thiền trước khi ngủ cũng không kéo dài.
Công việc thì ai cũng nhiều nhưng Chap nghĩ ta nên dành một khoảng thời gian kha khá để ngồi thiền, tùy vào điều kiện của mình. Đây là lúc chúng ta được lắng tâm lại, phục hồi năng lượng sau cả ngày làm việc. Đây cũng là cơ hội cho ta nhìn lại những việc mình làm trong ngày, những gì xảy ra để xem xét lại bản thân và đưa ra những điều chỉnh phù hợp cho ngày mai và những ngày về sau. Lúc này, bạn mới thực sự dành thời gian cho bản thân, gác lại công việc, những gánh nặng trách nhiệm để trở về chăm sóc, nuôi dưỡng những năng lượng tích cực đã bị phân tán qua nhiều hoạt động.
Một giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái khi thức dậy sẽ là kết quả xứng đáng cho sự lắng tâm ấy khi bạn ngồi thiền vào buổi tối.
Thời gian linh hoạt hơn
Không phải lúc nào Chap cũng có thể ngồi thiền vào những thời điểm trên. Và thực ra, không có một quy định nào buộc chúng ta phải ngồi thiền vào những thời điểm cụ thể hay cố định. Tùy vào điện kiện của mình, chúng ta có thể ngồi thiền trong những khung giờ nhất định để hình thành thói quen cho một lối sống tích cực. Song điều quan trọng hơn cả là việc này phải xuất phát từ chính tâm ý muốn hành thiền của chúng ta.
Nhiều khi gặp phải vấn đề khiến tâm bất an, hay khi cơ thể mệt mỏi, Chap thường tìm đến thiền, ngồi thiền ngay cả khi đó là 10 giờ sáng hay 5 giờ chiều, dù là 5 phút, 10 phút hay lâu hơn. Chỉ đơn giản, Chap cảm thấy mình cần thiền, cần bình tâm lại hay nghỉ ngơi, thư giãn. Khi đó, không phải điều gì khác mà chính thiền là cách tốt nhất để Chap đáp ứng được những tiếng nói phát ra bên trong cơ thể mình.
Kết luận
Từ những chia sẻ trên, hẳn bạn đã có được sự hình dung về những khoảng thời gian tốt nhất mà ta có thể dành cho việc thiền. Đó có thể là khung thời gian được những thiền sư hay người có hiểu biết, kinh nghiệm thiền lâu năm đưa ra. Nhưng đó cũng có thể là khoảng thời gian phù hợp với lịch sinh hoạt của bạn, miễn là khi đó bạn thực sự muốn thiền và cảm nhận được những điều tốt đẹp mà thiền mang đến cho tâm hồn và cuộc sống của bạn. Vì thế, hãy lắng nghe, cảm nhận mong muốn cơ thể, dành dụm thời gian và trân trọng những thời khắc quý giá ta có được từ việc thiền.
Chap Zen
------------
Email: Thongdiep.hoitho.vn@gmail.com
Fanpage: https://www.facebook.com/debiettadangsong
- Bình tâm giữa bão giông cuộc đời - 14/03/2020
- Khẩu trang Remask – giải pháp cho sức khỏe và môi trường thời dịch bệnh - 09/02/2020
- Bí quyết nào để trở nên thành công? - 31/12/2019
Leave a Reply