• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

HơiThở.vn

Để biết ta đang sống...

“Mỗi hơi thở, mỗi bước đi của chúng ta có thể lấp đầy bởi bình an, hạnh phúc và sự thanh thản”.

TS Thích Nhất Hạnh

  • Trang chủ
  • Ăn chay
    • Hiểu về ăn chay
    • Dinh dưỡng ăn chay
    • Kinh nghiệm ăn chay
    • Món chay ngon nhà Chap
  • Yoga
    • Các tư thế yoga (ASANA)
    • Kiến thức yoga
    • Kinh nghiệm tập Yoga
    • Bài viết dự thi
  • Thiền
    • Hiểu về thiền
    • Trải nghiệm thiền
    • Câu chuyện thiền
  • Du lịch tâm linh
    • Trải nghiệm tâm linh
    • Chốn đi, chốn về
  • Cộng đồng
    • Bạn đồng hành
    • Hòa chung nhịp thở
    • Thông điệp yêu thương
  • Giới thiệu
Trang chủ » Thiền » Hiểu về thiền » Cách ngồi thiền căn bản

Cách ngồi thiền căn bản

14/03/2015 by Little Chap 11 Comments

Cách ngồi thiền
Cách ngồi thiền

Ở bài trước, Chap đã giới thiệu về thiền là gì và những lợi ích của thiền, trong bài này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về cách ngồi thiền.

Dưới đây là hướng dẫn về cách ngồi thiền căn bản, để bất kỳ ai mới tìm hiểu cũng có thể thực hành được, bạn hãy đọc và chọn cho mình một phương pháp phù hợp nhất nhé!

• Xem thêm: Thiền định dưới góc độ khoa học

Cách ngồi thiền

Ngồi thiền được coi là một cách thức thực tập thiền cơ bản, phổ biến và hiệu quả nhất. Những người mới tiếp xúc với thiền thì nên thực hành phương pháp này đầu tiên. Hiểu một cách đơn giản, ngồi thiền là việc ta ngồi và giữ cho tâm trí thật vắng lặng, kiểm soát, không để vọng tưởng phát sinh và không chạy theo vọng tưởng. Khi bạn kiểm soát được vọng tưởng của mình, tự nhiên tâm sẽ an ổn, tĩnh lặng.

Để bắt đầu, bạn cần có sự chuẩn bị về không gian, thời gian và một số thứ khác để giúp buổi thiền đạt hiệu quả hơn. Tham khảo bài viết: 5 bước chuẩn bị cho một buổi ngồi thiền hiệu quả để biết chi tiết hơn nhé!

Cách ngồi thiền - Tư thế bán già và kiết già
Tư thế bán già và kiết già.

Tiếp đến, bạn lựa chọn tư thế ngồi. Tư thế cơ bản là xếp bằng (khoanh chân) và giữ cho lưng thẳng. Tuy nhiên, tư thế ngồi hiệu quả hơn cả là bán già hoặc kiết già. Các bạn cũng nên lựa chọn một trong hai thế ngồi này, tùy vào khả năng của mình, để làm tư thế chính khi ngồi thiền. Vấn đề này đã được chia sẻ chi tiết hơn qua bài viết: 3 tư thế ngồi thiền cơ bản không thể bỏ qua.

Sau đó, bạn nhắm mắt lại và cố gắng kiểm soát tâm trí bằng cách tập trung quan sát và cảm nhận luồng hơi thở đi vào và đi ra nơi đầu mũi. Nghe thì có vẻ đơn giản chứ kiểm soát tâm trí là việc vô cùng khó. Bạn có thể học cách ngồi thiền chỉ trong vài phút, nhưng ngồi làm sao để đạt hiệu quả, giúp ta tìm được sự bình an trong tâm hồn thì không hề dễ tí nào.

Do đó, các bạn mới thực tập thiền nên thực hiện theo 3 giai đoạn được chia sẻ trong bài viết: 3 giai đoạn cơ bản trong một buổi ngồi thiền. Sau một thời gian thực tập nghiêm túc, thường xuyên và quyết liệt, sẽ đến lúc, bạn có thể cảm nhận được điều tuyệt vời mà thiền mang lại.

Ngồi thiền vào thời gian nào

Thời điểm ngồi thiền tốt nhất là nên thực hiện vào sáng sớm hoặc tối muộn. Nhưng cũng tùy theo hoàn cảnh và tâm ý của bạn mà bạn sẽ lựa chọn thời điểm ngồi thiền phù hợp riêng cho mình. Hãy tham khảo bài viết Thời điểm nào tốt nhất để thiền? để biết cách tìm cho mình thời gian ngồi thiền thích hợp nhất nhé!

Kết luận

Trên đây là một số kiến thức cơ bản và chung nhất về cách ngồi thiền cho những ai muốn tìm hiểu thêm về phương pháp rèn luyện tâm này. Thiền và cách thức thiền đơn giản vậy thôi nhưng sự thực tập lại là cả một quá trình để bạn có thể cảm nhận sự thay đổi từ từ trong tâm mình.

Sức mạnh của thiền, tuy nhiên, lại là điều mà ít ai lại có thể phủ nhận. Hãy thực tập và tự khám phá điều đó bằng khả năng của chính bạn nhé! Đừng quên chuẩn bị kỹ tâm lý trước khi thiền với những lưu ý sau đây nha bạn: 8 lưu ý về tâm lý khi ngồi thiền

Xem thêm:

  • Vipassana – pháp thiền cho mọi người
  • Thiền định dưới góc độ khoa học

 

  • Author
  • Recent Posts
Little Chap
Vô tư như đứa trẻ nhưng cũng trầm tính như bà già. Thế là già hay trẻ nhỉ? 😛

------------
Email: Thongdiep.hoitho.vn@gmail.com
Fanpage: https://www.facebook.com/debiettadangsong
Latest posts by Little Chap (see all)
  • Bình tâm giữa bão giông cuộc đời - 14/03/2020
  • Khẩu trang Remask – giải pháp cho sức khỏe và môi trường thời dịch bệnh - 09/02/2020
  • Bí quyết nào để trở nên thành công? - 31/12/2019

Có thể bạn quan tâm:

  • Tư thế con cá (Fish pose)Tư thế con cá (Fish pose)
  • Những thực phẩm có dược tính ngăn ngừa bệnh tậtNhững thực phẩm có dược tính ngăn ngừa bệnh tật
  • Tặng một vầng trăngTặng một vầng trăng
  • 6 lí do khiến bạn nên thực hành thiền mỗi ngày6 lí do khiến bạn nên thực hành thiền mỗi ngày
  • Tư thế Đứng khom vặn người về một bên (Parivrtta Parsvakonasana)Tư thế Đứng khom vặn người về một bên (Parivrtta Parsvakonasana)

Filed Under: Hiểu về thiền, Thiền

Reader Interactions

Comments

  1. Thuy Phuong says

    14/07/2016 at 2:36 pm

    Lúc thiền mình nên suy nghĩ gì admin ơi! :(, toàn bị phân tâm mà không suy nghĩ là ko chịu được!

    Reply
  2. Little Chap says

    14/07/2016 at 3:37 pm

    Chào bạn,

    Chính vì chúng ta hay bị phân tâm, luôn phát sinh những suy nghĩ không đầu không cuối trong tâm trí mình nên thiền là việc chúng ta nỗ lực để dẹp bỏ những suy nghĩ đó, giữ cho tâm trí được trong lặng. Khi thiền, bạn cố gắng tập trung tâm trí mình vào một điểm nào đó, chẳng hạn như hơi thở, hãy quan sát sự ra vào của hơi thở, ý thức hơi thở ra, hơi thở vào của mình, cảm nhận những cảm giác về hơi thở khi nó đi qua mũi… Bạn phải ý thức được hiện tại thực sự của mình, không chạy theo các suy nghĩ trong đầu, nếu vô tình bị cuốn theo các suy nghĩ thì phải nhanh chóng quay trở về, lấy lại sự tập trung và tĩnh lặng nơi tâm mình.

    Reply
  3. Phạm Hương says

    01/02/2019 at 1:26 pm

    Mình chưa ngồi thiền lần nào, cho mình hỏi cảm giác khi ngồi thiền thế nào vậy Chap?

    Reply
    • Little Chap says

      01/02/2019 at 4:40 pm

      Chào bạn, cảm giác khi ngồi thiền thực ra không có gì đặc biệt vì đó chỉ là việc bạn ngồi yên bất động và đưa sự chú tâm của mình quan sát đối tượng mà mình định sẵn. Ngồi yên thì đâu có cảm giác gì phải không bạn? Tuy nhiên, trong quá trình ngồi thiền, mỗi người lại phát sinh những cảm giác khác nhau cả trên cơ thể lẫn tâm thức của họ. Theo Chap thì không nên đánh đồng những cảm giác này với cảm giác thực sự của việc ngồi thiền. Thay vào đó, chúng ta nhận biết chúng, ý thức sự có mặt của chúng trong tâm thế bình thản thì sau quá trình ngồi thiền, bạn sẽ cảm thấy tâm mình an ổn, tĩnh lặng hơn rất nhiều.

      Reply
  4. Tri says

    28/03/2019 at 2:50 pm

    Cho mình hỏi cách hít thở khi ngồi thiền đi Chap. Tại theo mình biết, hít thở cũng quan trọng khi ngồi thiền nhưng trong bài viết nên hít thở như thế nào cho đúng cách.

    Reply
    • Little Chap says

      01/04/2019 at 9:56 am

      Chào bạn, hít thở đúng là điều quan trọng nhưng khi ngồi thiền bạn chỉ cần hít thở tự nhiên là được chứ không cần thở theo cách nào đó cụ thể. Tuy nhiên, khi mới ngồi thiền, bạn có thể cố gắng hít thở sâu một vài nhịp thở đầu để lấy sự tập trung. Lúc này, bạn nên thở bụng, nghĩa là phình bụng lên khi hít vào và xẹp bụng xuống khi thở ra và cố gắng quan sát toàn bộ quá trình hít thở đó của mình.

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Primary Sidebar

Thông điệp hạnh phúc

“Sự khác biệt duy nhất giữa một ngày tốt đẹp và một ngày tồi tệ nằm ở chính thái độ của bạn”.

Chia sẻ gần đây

  • Bình tâm giữa bão giông cuộc đời 14/03/2020
  • Khẩu trang Remask – giải pháp cho sức khỏe và môi trường thời dịch bệnh 09/02/2020
  • Bí quyết nào để trở nên thành công? 31/12/2019
  • Hạnh phúc là khi biết cho đi 26/12/2019
  • Câu chuyện cây sồi duy nhất tồn tại trên sa mạc Sahara 08/10/2019
  • Đức Phật cũng cày ruộng 03/07/2019
  • 25 lí do tập Yoga tại nhà mỗi ngày 27/05/2019
  • Ba cánh cổng trí tuệ 07/05/2019

Sách đã xuất bản

Sản phẩm đang bán

Footer

Giới thiệu

HơiThở.vn là blog cá nhân của hai người bạn mang tên Chap và Zen nhằm chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm liên quan đến các lĩnh vực ăn chay, yoga, thiền và du lịch tâm linh, giúp mọi người tìm được giá trị thực sự của cuộc sống cũng như niềm an lạc, hạnh phúc đích thực.

Kết nối

  • Facebook
  • Pinterest
  • RSS

Bạn bè

  • Blog Trần Thành
  • Dụng cụ tập Yoga

Được quan tâm

Cách ngồi thiền,Thiền là gì, Ăn chay đúng cách, Giảm cân bằng đậu đỏ, Dinh dưỡng hạt chia, Ăn chay đủ chất

Copyright © 2022 · HơiThở.vn