Làm đẹp là nhu cầu của mọi chị em phụ nữ hiện nay. Không ít người đã tìm đến yoga như một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả, mang tính lâu dài. Quả đúng như vậy bởi sau một thời gian chăm chỉ tập luyện yoga mỗi ngày vì mục đích sức khỏe là chính nhưng cân nặng của Chap lại giảm đi đáng kể. Vậy hôm nay, chúng ta cùng đi khám phá xem yoga tác động như thế nào lên quá trình giảm bếu và giúp chúng ta có một thân hình mảnh mai, khỏe đẹp nhé!

1. Kích thích hoạt động của gan

Gan là bộ phận quan trọng trong cơ thể. Đây là hệ thống làm sạch và khử độc cực mạnh. Nó cũng giúp thanh lọc máu và chuyển hóa chất béo, cả loại có lợi lẫn có hại. Nếu gan khỏe mạnh, nó có thể xử lý các chất béo có hại và để các chất béo có lợi nuôi dưỡng cơ thể. Nó cung cấp năng lượng nhờ khả năng tích trữ glucose và tạo ra coenzyme Q10, nguồn năng lượng cho cơ hoạt động. Khi bạn tập các tư thế yoga chính là lúc bạn đang tác động sâu vào gan và kích thích gan hoạt động tích cực.

2. Kích hoạt tuyến giáp

Tuyến giáp tiết ra hormon điều hòa quá trình trao đổi chất. Một trong những yếu tố quan trọng để xác định quá trình trao đổi chất của bạn có tốt và đốt cháy được nhiều mỡ hay không chính là tuyến giáp của bạn có được kích hoạt hay không. Nhiều người bị tăng cân là do tuyến giáp giảm hoạt động.

tu-the-con-ca1

3. Cân bằng pH – Kiềm hóa

Nếu cơ thể ở tình trạng acid cao (pH thấp), thì cơ thể sẽ cố gắng bảo vệ chính nó khỏi acid bằng cách tích trữ chất béo và sử dụng nó như một hệ đệm. Điều này cực kỳ nguy hiểm vì chất béo trong nội tạng (loại chất béo bên trong các cơ quan và mạch máu) sẽ tích lũy trong các tĩnh mạch và động mạch, làm hẹp đường vận chuyển của máu và dần dần làm tắc mạch máu. Kết quả, tim bị buộc phải làm việc quá sức để duy trì vòng tuần hoàn máu. Nếu điều này tiếp tục xảy ra thì tim sẽ bị kiệt sức và cuối cùng là bị đau tim. Đó chính là chứng xơ cứng động mạch. Vì vậy cân bằng pH cơ thể cực kỳ quan trọng. pH cân bằng lý tưởng là khoảng 7.35. Và đa số những người gặp vấn đề về cân nặng đều ở tình trạng acid cao.

4. Tìm thấy sự cân bằng giữa hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm

Nhiều người béo phì thường bị stress. Hệ thần kinh của họ luôn chịu nhiều áp lực vì cuộc sống. Họ thường ngồi tránh ánh nắng mặt trời, mà dưới ánh sáng neon. Họ hít thở không khí không khỏe mạnh của máy điều hòa thay vì không khí giàu oxy, sạch sẽ, tinh khiết.

Họ chăm chăm nhìn vào máy tính hàng giờ thay vì ngắm nhìn thiên nhiên. Họ thường cảm thấy cuống cuồng khi gặp deadline và những lịch làm việc bận rộn. Và nếu hệ thần kinh bị stress, chắc chắn sẽ xảy ra một loạt các phản ứng dây chuyền lên những phần còn lại của cơ thể. Cơ thể cần được yên tĩnh và thư giãn.

5. Kích thích tạo ra nhiệt bên trong cơ thể

Có nhiều người nghĩ rằng đến các phòng tập Hot Yoga (Yoga nóng) là cách tốt nhất để giảm cân. Điều đó hoàn toàn khác xa sự thật. Những nhà yogi cổ xưa không bao giờ làm nóng hang động hay những nơi ở hẻo lánh của mình trên dãy Himalaya lên đến 40 độ mà vẫn có thể tập các tư thế mỗi sáng. Họ làm nóng cơ thể bằng cách tạo ra nhiệt bên trong cơ thể nhờ làm căng các dây thần kinh. Đây là cách tốt nhất giúp cơ thể bạn tự động ấm lên. Để làm được điều này, có thể đưa cằm về phía ngực trong tư thế gập người phía trước, bằng cách này có thể kéo dài các dây thần kinh đùi và cột sống. Nhiệt này sẽ đốt cháy và làm sạch mỡ sâu bên trong cơ thể và cả mỡ dưới da.

tu-the-trang-luoi-liem

6. Giúp cơ thể tràn trề sinh lực

Bất kỳ tư thế Yoga nào đòi hỏi bạn vận động mạnh, hoặc co cơ hoặc giãn cơ, đều giúp bạn giảm cân. Đó là vì cơ là những mô hoạt động và sử dụng chất béo như nguồn nguyên liệu. Nếu bạn có cơ khỏe, chúng sẽ sử dụng nguồn chất béo dự trữ ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Và đây chính là lý do tại sao vận động mạnh giúp bạn giảm cân rất tốt.

Các tư thế cân bằng cánh tay rất tốt cho mục đích này. Thậm chí các tư thế giữ thăng bằng tay cơ bản cũng rất tốt vì chúng kích thích lên tất cả các cơ, không chỉ ở cánh tay hay vai, mà còn ở bụng và chân.

 7. Làm tăng nhịp tim

Nhiều người cho rằng chạy bộ để tim đập nhanh hơn chính là biện pháp hữu hiệu để giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây là một quan điểm sai lầm, nó không giúp bạn giảm cân tốt chút nào. Nó có thể làm hệ thần kinh bạn đã căng thẳng lại còn bị kiệt sức hơn, và dẫn đến suy tuyến thượng thận. Biện pháp giảm cân tốt là biện pháp giúp tăng nhịp tim trong một thời gian ngắn rồi giảm xuống trở lại bình thường, rồi lại tăng rồi giảm xuống. Điều này chỉ có thể thực hiện được nhờ tập luyện yoga thuần thục.

Bắt đầu bằng tư thế đứng phía trước thảm tập, thực hiện hai vòng chuỗi Surya Namaskar (Chào mặt trời) rồi đứng lên và đặt lòng bàn tay lên tim, mắt nhắm lại. Lặp lại một lần nữa, nhưng lần này có thể thực hiện các bước nhanh hơn một chút. Tiếp tục vài vòng như trên và bạn sẽ thấy tim đập rất đều đặn, không mệt mỏi hay đập mạnh như khi chạy bộ.

 8. Làm sạch ruột kết

Nhiều người gặp vấn đề khi ăn thức ăn bị tắc trong ruột kết, làm họ mập lên. Một số trường hợp nghiêm trọng hơn có thể trông giống như bệnh béo phì. Nhưng thực ra, nếu không điều trị có thể nhiễm độc máu và dẫn đến nhiều căn bệnh khác.

Dân gian có câu “Mọi bệnh tật đều bắt nguồn từ ruột.” Điều này hoàn toàn chính xác. Một số người ăn quá nhiều thịt hoặc bị táo bón chắc chắn sẽ không tránh khỏi thực tế này, vì máu bị nhiễm trùng sẽ dồn đến các cơ quan cao hơn và làm tâm trí bạn rối loạn. Những trường hợp thế này thì rửa ruột chính là một phương án hữu hiệu. Nên uống nước không có các hóa chất như Sodium Fluoride (NaF2) và Chlorine (Cl2­­) vì nước sẽ tống các chất bã ra khỏi cơ thể. Các hóa chất được cho các nguồn nước hiện nay có thể sẽ tiêu diệt hết hệ vi khuẩn đường ruột có lợi, do đó nên tránh sử dụng. Mua máy lọc nước tốt là một ý kiến hay.

Trong Yoga có nhiều tư thế, động tác, thế khóa có thể làm sạch ruột kết. Đa số dành cho những người tập lão luyện. Tuy nhiên, trong yoga cũng có một số động tác đơn giản cho người ở trình độ thấp hơn. Các tư thế nên tập luyện lúc dạ dày còn trống và dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên Yoga giàu kinh nghiệm. Nếu tập các tư thế này một cách chính xác, đều đặn mỗi ngày, cùng với thói quen ăn uống khỏe mạnh, các bạn sẽ tìm thấy sự cân bằng trong thân, tâm, trí, và sức khỏe sẽ được phục hồi nhanh chóng.

Theo: yogaananda.com.vn

admin

Email: Thongdiep.hoitho.vn@gmail.com
Fanpage: https://www.facebook.com/debiettadangsong
Facebook: https://www.facebook.com/chapzen

Comments

comments

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>