Chào bủi sáng! Hôm nay chúng ta cùng tập tư thế tam giác này nhé!

Cách thực hiện:

  • Ðứng thẳng, hai chân dạng ra thoải mái tạo thành góc 45 độ.
  • Quay bàn chân trái một góc 45 độ rồi quay bàn chân phải một góc 90 độ, sao cho gót chân phải thẳng hàng với phần giữa của bàn chân trái
  • Hít vào đồng thời nâng hai tay ngang vai, lòng bàn tay úp xuống. Hai tay và vai phải thư giãn thoải mái
  • Nhích hai bắp đùi về bên trái và duỗi phần thân trên về bên phải
  • Thở ra đồng thời đặt lòng bàn tay phải lên sàn, phía bên ngoài bàn chân phải. Nếu không thể với xuống sàn được thì có thể đặt lên chân thấp hơn
  • Duỗi tay trái lên phía trần nhà, lòng bàn tay hướng ra phía trước. Giữ cho vai trái ngửa ra sau. Quay đầu nhìn lên tay trái, giữ cho xương sống thẳng và thư giãn
  • Giữ tư thế từ 10 đến 30 giây
  • Hít vào, trở về thế đứng thẳng. Làm ngược lại về phía phải.

 

Lợi ích của tư thế tam giác:

  • Tác động đến các cơ bắp, cải thiện cơ quan vùng bụng, tăng cường độ dẻo dai của cột sống, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
  • Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng lượng tuần hoàn máu.
  • Cải thiện thần kinh cột sống và các cơ quan vùng bụng như là tiêu hoá và bài tiết.
  • Tăng cường độ mềm dẻo của hông, cột sống và các chi dưới.
  • Kích thích luồng năng lượng đến các cơ quan như lá lách, gan, ruột già, bàng quang, ruột non và tim.

Tham khảo từ nhiều nguồn

admin

Email: Thongdiep.hoitho.vn@gmail.com
Fanpage: https://www.facebook.com/debiettadangsong
Facebook: https://www.facebook.com/chapzen

Comments

comments

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>