Nóng thế này thì đi bơi với tư thế con cá cái nhỉ? 😀

Cách thực hiện tư thế:

  • Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng trên sàn, khép vào nhau
  • Hai tay đặt xuống phía dưới mông
  • Đẩy ngực lên và ngửa cổ ra đằng sau, đồng thời dồn trọng lực lên khuỷu tay và hai cánh tay, mở rộng tối đa lồng ngực.

tu-the-con-ca

Lợi ích:

  • Giải tỏa sự căng cứng cơ khỏi vùng cổ, ngực và thắt lưng, gia tăng xung lực thần kinh và tuần hoàn máu ở những vùng này, điều chỉnh lại tật còng lưng.
  • Là bài tập massage tự nhiên cho vai và cổ.
  • Ngực được mở rộng hoàn toàn dễ dàng cho việc hít thở sâu, làm tăng dung tích phổi, làm dịu chứng co thắt, các cơn ho ở cuống phổi, giúp thuyên giảm chứng bệnh hen, suyễn.
  • Làm mạnh các tuyến cận giáp – đây là 4 tuyến nội tiết nhỏ bao lấy mô tuyến giáp ở cổ, có chức năng điều hòa mức canxi trong máu và sự hấp thụ của cơ thể. Điều này rất quan trọng có liên quan đến việc co giãn của tất cả các cơ bắp bao gồm cả cơ tim, tốt cho sự dẻo dai và sức chịu đựng của xương.
  • Kích thích và làm dịu tuyến yên ở não – là tuyến chủ đạo do nó điều hòa sự tiết chất của tất cả các tuyến nội tiết khác.
  • Mọi căng thẳng, âu lo và stress được giải tỏa.

Tham khảo: sivayoga.com.vn

Chap Zen

admin

Email: Thongdiep.hoitho.vn@gmail.com
Fanpage: https://www.facebook.com/debiettadangsong
Facebook: https://www.facebook.com/chapzen

Comments

comments

  1. Nguyễn Thị Thu Hương says:

    Chào bạn Chap và Zen,
    Tớ muốn hỏi là ở tư thế này trọng lực dồn lên khuỷu tay, cánh tay hay là đỉnh đầu? trước nay t vẫn nghĩ là đỉnh đầu. Mong các bạn sớm giải đáp giúp tớ. Tớ cảm ơn nhiều!

    • Little Chap says:

      Chào bạn Hương,

      Ở tư thế con cá thì trọng lực dồn chủ yếu lên hai khuỷu tay, trọng lực ở đỉnh đầu chủ chiếm một phần nhỏ bạn nhé! Tỉ lệ có thể là 9 -1 tức 90% ở khuỷu tay, 10% ở đỉnh đầu.

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>