Nếu bạn muốn có một đôi tay mạnh mẽ, cơ bụng săn chắc và cột sống dẻo dai thì đừng bỏ qua tư thế này nhé! Cách thực hiện Bắt đầu bằng tư thế Cái bàn Di chuyển hai bàn tay hơi chếch ra phía trước Ấn hai bàn tay xuống sàn rồi cuộn mấy ngón chân […]

Chào các bạn! Thời tiết đang khá nóng nực nhưng đừng vì thế mà chúng ta xao nhãng việc tập yoga hàng ngày nhé! Hôm nay chúng ta cùng trở thành những chú chim bồ câu tung cánh giữa trời xanh nào! 😉 Cách thực hiện Bắt đầu bằng tư thế Cái bàn Trượt đầu gối phải […]

Một tư thế đơn giản và nhẹ nhàng giúp chúng ta thư giãn vùng lưng và vai sau những tư thế đứng căng thẳng. Cái tên thì nghe rất gợi hình nhé! 😀 Cách thực hiện Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, hai tay buông thõng. Bước chân phải qua bên phải từ 60 […]

Chao xìn các bạn! Hôm nay chúng ta cùng nhau tìm hiểu thêm về một tư thế yoga nữa nhé! Đó là tư thế Tam giác mở rộng (Trikonasana) Cách thực hiện Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, hai tay thả lỏng hai bên thân mình. Bước bàn chân phải qua bên phải từ 100 đến 120 […]

Chào tuần mới đầy nắng các bạn của Chap!!! Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau nạp thêm năng lượng để bắt đầu công việc và các dự định trong tuần với tư thế Con thuyền (Navasana) này các bạn nhé!  Cách thực hiện Bắt đầu bằng tư thế Ngồi làm việc Đặt hai bàn tay xuống sàn […]

Ngày mới vững vàng hơn với tư thế yoga mang tên Cái ghế (utkatasana) này nhé các bạn! 😉 Cách thực hiện Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng lưng, hai tay buông thõng dọc theo cơ thể Hít vào đồng thời nâng hai tay lên khỏi đầu, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, hở ra bằng chiều […]

Trong rất nhiều tên gọi tiếng Việt thì Chap ấn tượng với cái tên Cái compa của tư thế có tên tiếng Phạn là Upavistha Konasana này, vì khi vào tư thế chuẩn thì nhìn chúng ta đúng là giống một chiếc compa thật, hihi! Ấy thế mà cái “compa người” này lại tạo nên nhiều lợi ích cho cơ thể chúng […]