Cuối tuần rồi, vặn vẹo một tí cho cơ thể dẻo dai thêm với tư thế Tam giác vặn này nhé các bạn ơi!!! ^^ Cách thực hiện: Bắt đầu từ tư thế Trái Núi. Bước bàn chân phải sang bên phải, khoảng cách rộng bằng vai. Tiếp tục bước chân trái sang bên trái […]

Một tuần mới sẽ lại bận rộn lắm đây, nhưng đừng quên chăm sóc bản thân mình bằng những bài tập yoga tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ thể các bạn nhé! Tư thế hôm nay là một tư thế vô cùng mạnh mẽ đồng thời mang đến rất nhiều lợi ích. Hãy cùng Chap Zen tìm […]

Kim tự tháp thường được biết đến với kết cấu vững chắc và sự vững vàng theo thời gian. Đó cũng là những gì bạn cảm nhận được khi tập tư thế Kim tự tháp của yoga trong sự mạnh mẽ và vững vàng của chính đôi chân mình. Cách thực hiện Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, hai tay […]

Cả tuần ngồi văn phòng chùn hết lưng mí chân rồi, cuối tuần tranh thủ làm giãn cột sống và kéo dài chân ra thôi! 😛 Cách thực hiện Bắt đầu bằng tư thế đứng, giữ thẳng lưng, hai vai và tay thả lỏng. Hít vào đồng thời duỗi hai tay lên khỏi đầu, hai lòng bàn […]

Tập luyện cho đôi chân và lưng mạnh mẽ để bật cao như con châu chấu nào các bạn!!! Cách thực hiện Nằm sấp, hai chân duỗi ra phía sau. Đặt lưng hai bàn chân sát sàn, cách nhau bằng chiều rộng của hai bắp đùi. Đặt hai tay xuống sàn dọc theo hai bên hông, hai lòng bàn […]