Hôm vừa rồi tôi ra hiệu sửa một số quần áo. Cô cháu thợ may cứ tấm tắc khen người bà gọn gàng mặc quần áo đẹp thế, chẳng như cháu ít tuổi hơn nhiều mà béo ú bụng toàn mỡ thấy chán. Tôi cười và trả lời: “Nhờ tập yoga đấy cháu ạ!”

Tôi năm nay bước sang tuổi 55, nếu bạn gặp tôi 6 tháng trước sẽ thấy một bà béo mập, da đen sạm đầy bệnh tật: chân tay nhức mỏi, mắt kém, đầu óc suy giảm tập trung, bị huyết áp hay choáng, hen suyễn khó thở. Ngắm mình trong gương chẳng còn thấy yêu mình nữa, thật lo lắng vì cứ thế này tuổi già của tôi sẽ chìm trong bệnh tật và buồn bã sống cùng ông chồng già tình cảm nhạt nhẽo. Rồi tôi nghỉ hưu,  bạn bè người thì rủ đi bộ, người rủ đi học nhảy, rủ tập yoga. Tôi theo bạn hàng ngày đi bộ, nhưng chỉ đi được một đoạn ngắn lại muốn nghỉ thở dốc, rồi phụ thuộc vào người đi cùng cho vui. Thời tiết mưa nắng thất thường thế là tôi chán bỏ đi bộ. Hàng ngày tập các bài thể dục vung vẩy chân tay,  vẫn mệt mỏi với sức khỏe, tinh thần ủ ê. Trong lòng khao khát sự thay đổi bản thân tích cực nhưng chưa biết làm  cách nào.

Trong một lần dọn tủ sách, tình cờ tôi nhìn thấy quyển sách “YOGA thực hành” của tác giả Philip Demeric mà tôi mua từ rất lâu, nay đã ố vàng. Tôi đã mua nhưng chưa bao giờ đọc. Tò mò giở lướt xem, như bị hút vào nội dung và rồi đọc mải miết từng trang từng trang. Tôi thích cách trình bày của tác giả, thật dễ hiểu, thích triết lí thâm sâu của yoga đánh trúng tâm lí tôi lúc bấy giờ chỉ muốn:

  • Một cơ thể tráng kiện
  • Một trí tuệ minh mẫn
  • Giữ mãi tuổi thanh xuân
  • Kéo dài tuổi thọ

Trong tôi một quyết định xuất hiện: phải tập yoga. Nhưng phải bắt đầu từ đâu? Tôi đọc nghiền ngẫm nhiều lần nội dung cuốn sách, thử thực hành các bài tập đơn giản cũng thấy khó khăn và sợ nếu tập sai sẽ rất nguy hiểm cho thân tâm. Mặc dù ở nơi tôi sống cũng có một số trung tâm dạy yoga, rất đông người tập, không hiểu sao tôi không thấy thích. Tôi phải tìm một người thầy thích hợp cho mình.

Tìm trên trang mạng YouTube có rất nhiều các video dạy thực hành yoga. Tôi xem và tìm được các video “Yoga dành cho mọi người” của Master Kamal, vị thầy người Ấn Độ có thuyết minh tiếng Việt. Các bài thực hành của thầy dạy rất dễ hiểu, dễ thực hành theo và phù hợp với những người mới bắt đầu như tôi. Thế là đều đặn sáu tháng nay, mỗi ngày 1 tiếng tôi dành cho yoga. Thực hành hàng ngày cùng với sự hướng dẫn của thầy Kamal, tôi mới biết hầu hết chúng ta không biết cách yêu thương bản thân mình, không biết quay về chăm sóc bản thân mà toàn hướng bên ngoài khao khát người khác yêu mình, đau khổ khi bệnh tật đến, lao vào kiếm tiền, tìm sự giải trí qua những thú vui phù phiếm bên ngoài để quên đi sự nghèo nàn và trống rỗng bên trong.

Tôi kể bạn nghe trải nghiệm qua mỗi buổi tập: bắt đầu học cách thở bạn ạ, vì phần lớn chúng ta không biết cách thở, nhất là phụ nữ, toàn thở ngực khi cách thở tự nhiên có lợi cho cơ thể là thở bụng, học cách thở để từng tế bào được tưới oxy, thở thanh lọc cơ thể giải độc, thở giải tỏa cảm xúc giúp cân bằng, thở mát xa các cơ quan nội tạng bên trong, thở để đánh thức các trung tâm năng lượng còn tiềm ẩn. Rồi các động tác căng giãn, xoa nắn có tác dụng điều chỉnh cơ, gân, xương… giúp mềm dẻo, giải tỏa căng thẳng, mát xa từng khu vực, giúp tưới oxy và máu nuôi dưỡng các bộ phận thân thể.

Sau mỗi động tác căng là động tác thư giãn nghỉ ngơi rất thích. Giai đoạn cuối cùng là thiền: nhắm mắt lại trong tư thế nằm hoặc ngồi, theo dõi hơi thở: hít vào bụng phình lên, thở ra bụng xẹp xuống, thảnh thơi tới từng tế bào, rơi rụng ý nghĩ, thấy dòng năng lượng sống từ từ dâng lên. Kết quả có ngay sau mỗi buổi tập đó là sự thoải mái của cơ thể, năng lượng tràn trề, không mệt như đi bộ và các môn thể thao khác. Một tiếng dành cho yoga để khởi đầu một ngày làm việc còn gì tuyệt hơn. Tôi dám cam đoan với bạn rằng khi đã bén duyên với yoga, bạn sẽ không thể bỏ tập vì nỗi nhớ nhung cảm giác mà yoga cho bạn mỗi ngày.

Cứ thế qua sáu tháng với sự kiên nhẫn không quá sức, không biết từ lúc nào tôi đi đứng không còn khọm lưng, thấy không còn nhức mỏi chân tay, không đau đầu và choáng, hết khó thở, giấc ngủ sâu và ngon, không còn ngáy nữa, giảm dần đi tiểu đêm, mắt đỡ mỏi nhức, bụng mỡ không còn, cơ thể săn chắc dẻo dai. Tôi chỉ tập các bài yoga cơ bản đã thấy rất  ổn cả về sức khỏe và tinh thần. Các bạn có thể theo học nâng cao nếu thích, có thể thêm các liệu trình làm đẹp với phụ nữ về mắt, cơ mặt, da, eo thon… rất hiệu quả qua các khóa học trực tuyến.

Thực hành hàng ngày và đọc thêm tư liệu, tôi ngày càng vỡ ra là yoga không phải là môn thể thao thông thường. Nó tác động đến toàn bộ bản thể bạn từ dáng đi đứng, cách thở, thói quen dinh dưỡng và lối sống. Cùng với yoga, chắc chắn những người có công rèn luyện sẽ đạt được.

Về thể chất, một sự mềm mại nói chung về các khớp xương và cột sống, một sự hoạt động tốt hơn về các bộ máy tiêu hóa, tuần hoàn và các hạch nội tiết. Đây là phương pháp phòng bệnh có hiệu quả nhất và sự phục hồi sức khỏe mau chóng nhất sau cơn bệnh .

Về tinh thần, đó là khả năng kiểm soát xúc cảm và thần kinh, một năng lực tập trung để chống tản mạn tư tưởng, một bí quyết để tự chủ bằng sự rèn luyện ngày một sâu. Sự cân đối giữ hai yếu tố thể chất và tinh thần sẽ đưa đến những hiệu quả đáng phấn khởi trong tất cả mọi hoạt động xã hội và đời sống riêng trong gia đình.

Giờ đây tôi tự thích mình trong mỗi bước đi duyên dáng, thích thú ngắm khuôn mặt hồng hào, đôi mắt vui cười, sự sảng khoái trong cơ thể khỏe mạnh mà chẳng thèm để ý tới tuổi tác. Đời sống vợ chồng cũng viên mãn hơn trước rất nhiều. Tôi phát hiện rằng chúng ta có rất nhiều tiềm năng trong bản thân (về cơ thể, tinh thần…) Nếu được khai mở qua yoga sẽ giúp bản thân ta có đời sống thật mãn nguyện.

Tôi thấy mình thật may mắn khi gắn bó hàng ngày với yoga và chạnh lòng khi chứng kiến rất nhiều bạn già, trẻ suốt ngày than thở đau đớn về bệnh tật. Rất nhiều người lao vào các công nghệ làm đẹp nâng mũi, bơm ngực bơm môi, đầu tư rất nhiều tiền, công sức cho chỉnh trang sắc đẹp. Tôi nghĩ rằng chỉ cần các bạn dành 30 phút đến 1tiếng mỗi ngày để tập yoga thì đỡ cho bạn rất nhiều tiền và thời gian để chữa bệnh. Không những thế chắc chắn bạn sẽ ngày càng đẹp tự nhiên hơn: da dẻ hồng hào sáng mịn, đôi mắt khỏe mạnh sáng long lanh đầy tự tin, cơ thể săn chắc với dáng đi uyển chuyển, tình tình tự tin điềm đạm, đầy lôi cuốn.

Yoga là môn khoa học về con người mà các vị thầy Ấn Độ cống hiến cho nhân loại. Mỗi người chúng ta sẽ thu được những lợi ích tùy theo mức độ bạn có duyên đi cùng với nó.  Tôi yêu yoga, cám ơn các vị thầy chưa từng gặp mặt đã giúp đỡ trên con đường tự hoàn thiện mình. Tôi muốn chia sẻ con đường đến hạnh phúc tôi có được khi đồng hành cùng với yoga đến các bạn, nhất là những bạn già như tôi và cuộc sống của tôi bây giờ là minh chứng sống rằng bạn không bao giờ phải thất vọng với lựa chọn của mình. Tôi yêu các bạn.

                                                              Mạo Khê, ngày 03 tháng 9 năm 2018

Nguyễn Thị Hạnh

 

 “Chuyện tình Tôi và Yoga” – Cuộc thi tôn vinh tình yêu của bạn dành cho Yoga và truyền cảm hứng tập luyện Yoga tới cộng đồng.

 Nhanh tay gửi bài dự thi để nhận những PHẦN THƯỞNG HẤP DẪN từ Hơi Thở và nhà tài trợ Capa Yoga với tổng giá trị giải thưởng lên tới 5.000.000đ.

 Thông tin cuộc thi: https://bit.ly/2MFYd0o

Zen

Email: Thongdiep.hoitho.vn@gmail.com
Fanpage: https://www.facebook.com/debiettadangsong

Latest posts by Zen (see all)

Comments

comments

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>