Trong cuộc đời, mỗi người chắc hẳn ít nhiều cũng trải qua những cơn sóng lòng dữ dội gây nên những cảm xúc tồi tệ như bức xúc, khó chịu, đau khổ, buồn phiền, tức giận, sợ hãi, thù hận… Những lúc như vậy, con người ta lại có các cách giải quyết khác nhau. Riêng với tôi, tôi không tìm cách lẩn trốn để tạm quên đi những cảm xúc đó hay ôm ấp, bao bọc để nuôi dưỡng sự tự ti, kiêu mạn trong mình. Tôi học cách đối diện với chúng. Bởi tôi hiểu rằng: ‘Con đường ngắn nhất để vượt qua khó khăn là đi xuyên qua nó’. Khó khăn xuất phát chẳng đâu khác ngoài chính những suy nghĩ, cảm nhận trong ta. Vậy sao ta không dũng cảm đối diện mà bước qua nó một lần?

vuot-qua-kho-khan

Tôi đã từng nếm trải cảm giác của một người bị phản bội trong tình yêu. Đối với một người phụ nữ mà nói, bị người mình yêu thương phản bội là điều đau đớn và nhục nhã nhất. Những ngày đó, cứ mỗi lần tôi nghĩ đến những điều mà người tôi yêu đã làm với mình, những lời nói ngọt ngào được dành cho một người con gái khác, sự phủ nhận về vị trí của mình trong trái tim họ… là những lúc tôi như bị một con dao lớn đâm thẳng vào trái tim. Ai từng lâm vào hoàn cảnh đó có lẽ sẽ hiểu những cảm giác không mấy dễ chịu này.

Con người là vậy. Ai cũng có một cái tôi đầy kiêu hãnh nhưng thực chất lại vô cùng yếu đuối. Dù là người mạnh mẽ thế nào thì cũng đâu phải là gỗ đá để không cảm nhận được niềm vui, nỗi buồn từ những sự việc diễn ra trong cuộc sống. Cái tôi đó luôn mong muốn được yêu thương, nâng niu, tôn trọng. Không được như vậy, nó sẽ vấp phải những cảm xúc tồi tệ như khó chịu, đau đớn, tức giận, ghen ghét, sợ hãi… Và tôi hiểu rằng, nỗi đau mình đang phải gánh chịu cũng chẳng nằm ngoài sự thật đó.

Theo phản xạ tự nhiên, có lẽ nhiều người trong hoàn cảnh của tôi sẽ tìm cách để trả thù người đàn ông kia cho hả giận. Một người bạn tôi cũng rơi vào hoàn cảnh tương tự. Sau hai năm chung sống, cô ấy phát hiện ra chồng mình ngoại tình. Mang theo lòng thù hận sâu sắc, cô quyết chí trả thù, tìm cách để chồng mình và tình nhân của anh ta cũng phải gánh chịu nỗi đau đớn, nhục nhã như những gì họ đã làm với mình. Tôi cũng không rõ cách thức ra sao, nhưng có vẻ như kế hoạch trả thù đã thành công và cô bạn tôi rất hả hê vì điều đó. Tuy nhiên, điều tôi nhận ra là sau những sự việc như vậy, thực sự, bạn tôi vẫn chẳng có được sự thanh thản trong lòng. Nỗi đau đớn, uất hận không hề nguôi ngoai cho dù đối tượng trả thù cũng đã nhận được những kết quả được cho là xứng đáng.

Phản xạ tự nhiên này hẳn ai cũng mắc phải mỗi khi gặp những đợt sóng cảm xúc dữ dội. Phần lớn chúng ta sẽ vươn ra ngoài, tìm những lí do ngoại cảnh để đổ lỗi và làm những việc khiến đối tượng gây ra đau khổ cho mình cũng phải chịu chung nỗi khổ. Nếu không như vậy thì người ta lại tìm cách tránh né, vùi mình vào những cuộc vui để mong quên đi hoặc vơi bớt thứ cảm xúc khó chịu. Đó thực chất chỉ là những giải pháp tạm thời. Có thể lúc đó bạn đã tránh né thành công nhưng có chắc rằng về lâu dài, bạn sẽ không gặp phải hoàn cảnh tương tự khiến lòng mình lại dấy lên những cảm xúc tương tự? Lặp lại những gì đã làm liệu có phải là giải pháp tuyệt vời nếu như gốc rễ của vấn đề không được giải quyết triệt để?

Gốc rễ vấn đề ở đây đó chính là việc cảm xúc của mỗi người phát sinh chính tại trong lòng ta. Vậy nên, ta phải quay về với chính mình để giải quyết nó thay vì vươn ra bên ngoài như mọi người vẫn làm. Và tôi biết, đó là phương pháp hiệu quả nhất, nhanh nhất để tôi vượt qua được nỗi đau khổ của mình. Bởi chính tôi đã áp dụng nó để điều trị sự đau đớn trước tình cảnh bị phản bội kia. Khi cơn sóng lòng cuộn lên không ngừng, tôi tìm đến một nơi yên tĩnh, tự nhìn sâu vào nơi xuất phát nỗi đau trong mình. Đó là trái tim. Tôi quan sát diễn biến của nó và nhận ra rằng, mỗi khi tôi nhớ về những điều khiến mình đau khổ kia thì tim tôi cũng thắt lại. Rồi tôi tự vấn bản thân: ‘Tại sao mình phải đau khổ đến vậy?’, ‘Mình đã làm gì sai để khiến người khác đối xử không tốt với mình?’, ‘Mình bảo mình yêu người ta, sao mình không vui khi thấy người ta có niềm hạnh phúc khác?’, ‘Như thế thì có phải mình đang yêu thực sự hay chỉ là một sự bám chấp bởi mình quá yếu ớt và cần sự che chở, yêu thương?’… Những câu hỏi xoay quanh chính vấn đề của mình nhưng không mang tính phán xét, đổ lỗi cho người khác mà là tự vấn bản thân, xem lại mình. Rồi tôi lại tiếp tục đi tìm câu trả lời cho những câu hỏi đó: ‘À, có lẽ do mình đã chưa tốt ở điểm này, điểm kia. Do mình đã mong cầu được thế này thế khác nên mới đau khổ khi không được như ý. Chỉ là mình đang bám chấp do mình có cái tôi yếu mềm quá. Mình cần mạnh mẽ, tự mình đứng lên chứ không phụ thuộc vào người khác. Hành động của anh ta cũng chẳng đáng để mình phải bận lòng, không xứng đáng với tình cảm mình dành cho’… Tôi học cách nhìn nhận những lỗi lầm tôi có thể mắc phải một cách khách quan nhất để trả lời cho những vấn đề của mình. Tôi biết rằng để xảy ra cơ sự này đều có nguyên nhân xuất phát từ nhiều phía trong đó có cả từ tôi, vậy nên, chịu hậu quả như này cũng chưa chắc đã phải oan uổng.

Tôi bắt đầu nhìn thông suốt mọi việc hơn và thấy lòng mình thanh thản đi nhiều. Bởi mỗi lúc nhìn nhận như vậy là mỗi lúc tôi gỡ bỏ dần những bám chấp, vướng mắc trong lòng. Điều đó giúp tôi không nắm giữ nỗi đau cùng những suy nghĩ tiêu cực thêm nữa. Chúng chỉ khiến nỗi đau đó ngày càng tăng thêm mà thôi. Thực hiện một lần chắc chắn sẽ không thể giải quyết được toàn bộ vấn đề. Do vậy, tôi vẫn không ngừng dùng phương pháp quán chiếu này mỗi khi đợt sóng lòng khác dấy lên. Những cơn sóng về sau dần bớt dữ dội so với lần trước. Tôi bắt đầu lấy lại sự bình yên nơi tâm mình. Nỗi buồn tủi vì nhục nhã cùng với sự phẫn nộ và những ý nghĩ tiêu cực khác đã tan dần. Tôi thậm chí chẳng còn nghĩ tới những chuyện đã xảy ra. Chuyện gì đã qua thì cho qua. Và giờ tôi tự tin để chia sẻ nó cho các bạn.

tu-tin

Quán chiếu lòng mình những khi có một cảm xúc khó chịu nào đó dấy lên là cách làm khôn ngoan để bạn nhanh chóng vượt qua được cảm xúc đó. Không chỉ những lúc nỗi đau lớn như trên thì tôi mới áp dụng phương pháp này. Tôi đã làm điều đó với bất kỳ thứ cảm xúc không tốt nào nổi lên. Nếu bạn thực hành được như vậy, tôi chắc rằng bạn cũng có những trải nghiệm tương tự.

Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý rằng mình phải quán chiếu vấn đề một cách khách quan nhất và gạt bỏ cái tôi của mình sang một bên. Nếu để cái tôi ngự trị, nó sẽ dẫn dắt bạn tới miền cảm xúc tồi tệ hơn, khiến bạn trở nên tự ti hoặc kiêu mạn, nuôi dưỡng sự tự kỷ, trầm cảm hay lòng ghen ghét, thù hận rất khó hóa giải.

Thực hiện được như vậy thì dần dần, bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ lên rất nhiều. Đó không phải vì trái tim bạn đã trở nên chai sạn mà bởi bạn đã biết hóa giải nỗi khổ tâm để trở nên vị tha hơn. Cái tôi của chúng ta cũng dần trở nên mạnh mẽ. Nó không phải vươn ra bên ngoài để tìm cách tự bảo vệ mình. Nó đã đủ vững chãi, có thể sống tự do tự tại mà không điều gì có thể làm ảnh hưởng. Đó là điều kì diệu mà ai cũng thấy được khi luôn biết quay về tâm mình mỗi khi có điều gì đó khiến nó bất an. Giống như tôi bây giờ, thênh thang với cuộc sống của chính mình. Tôi không còn nắm giữ những thứ khiến mình đau khổ. Nếu điều nào đó làm tôi bận lòng thì chúng cũng nhanh chóng được giải quyết để sự cân bằng sớm trở lại. Tôi cảm thấy cuộc đời ý nghĩa hơn và thầm cảm ơn tất cả những điều tồi tệ xảy ra. Bởi đó là những cơ hội để phát triển sức mạnh nội tâm, giúp tôi an lạc tận hưởng cuộc sống đẹp đẽ này.

Có lẽ tôi cần nhắc lại một điều, đó là khó khăn và những sóng gió cuộc đời thực chất không đâu khác xuất phát từ chính bản thân ta. Bạn cứ nghĩ xem, nếu chúng ta bị phản bội như vậy rồi trở nên đau khổ, không đứng dậy nổi thì ta cho là to tát. Thế nhưng, nếu chúng ta coi nó như cơn gió thoảng qua thì đâu phải là điều gì ghê gớm. Tất cả mọi thứ đều do tâm tạo và giải quyết nó cũng phải ngay từ chính nơi tâm mình. Mong rằng, câu chuyện của tôi sẽ giúp cho các bạn có được một phương cách hiệu quả để chữa trị những cảm xúc tồi tệ, những nỗi đau khổ bạn đang gánh chịu và đổi lấy sự tự do nội tâm, sự bình an sâu sắc trong tâm hồn.

(Bài viết nằm tron trong tác phẩm “Có một ‘ngôi nhà’ để trở về”)

Chap Zen

admin

Email: Thongdiep.hoitho.vn@gmail.com
Fanpage: https://www.facebook.com/debiettadangsong
Facebook: https://www.facebook.com/chapzen

Comments

comments

  1. dtvthinh says:

    thật ra ta ghen, ta nói ta yêu là yêu chính ta, yêu bản ngã của ta chứ có chắc ta đang yêu đối tượng? mình cũng như chap. nếu được quay lại thì bạn có sửa chữa những biến cố của mình ko – mình đã nghĩ nhiều lần và xin trả lời là không, vì mỗi lần qua những biến cố đó lại cho mình 1 bài học, giúp mình có thể thay đổi tốt hơn trong cuộc đời này. cảm ơn vì chia sẻ của chap.

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>