Hế lô! Chào mừng các bạn tới thăm quan miệt vườn nhà Chap Zen. Hôm nay, Chap sẽ cho các bạn thưởng thức những loại hoa quả mát mẻ, bổ dưỡng nên ăn nhìu vào mùa hè nhé!

Đứng đầu danh sách thì phải kể đến dưa hấu rồi. Dưa hấu có hàm lượng nước 90% và có hàm lượng đường tự nhiên, nên rất hoàn hảo cho mùa hè. Vì vậy, các bạn nên ăn dưa hấu để ngăn ngừa sự mất nước và khôi phục lại lượng đường cần thiết cho cơ thể trong mùa hè. Không phải nói chứ mùa hè dù ít hay nhiều, chắc chắn là ai cũng ăn dưa hấu rồi nhỉ?

Kế đến là xoài, loại quả thường bị hiểu lầm là không nên ăn nhiều trong mùa hè vì nóng đây mà. Nhưng thực tế, xoài lại là loại thực phẩm không có chất béo, nhiều đường và nhiều chất xơ tự nhiên nên sẽ giữ cho bạn no lâu hơn. Lượng vitamin A trong xoài rất tốt cho làn da sáng và mái tóc bóng mượt (như quảng cáo dầu gội đầu ý nhể? :p). Vitamin A cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ ngăn chặn sớm các bệnh lão hóa và thoái hóa. Còn vitamin C trong xoài lại giúp ngăn ngừa đột quỵ do ánh nắng mặt trời. Rất nhiều công dụng như thế nên bạn đừng lảng tránh em nó trong mùa hè nhé!

xoai

Đu đủ thì đứng đầu trong danh sách các loại thuốc tiêu trừ nhiệt lượng trong cơ thể chúng ta. Đu đủ xanh cũng tốt mà đu đủ chín cũng ngon. Mà chúng ta có thể ăn đu đủ vào mùa nào cũng tốt luôn chứ chẳng riêng gì mùa hè. Vậy phải ăn đu đủ cho đu đủ sức khỏe chứ nhể?

Củ đậu cũng là một loại quả lý tưởng của mùa hè, vừa ngọt, mát, lại có công dụng giải nhiệt, giải rượu rất tốt, chữa chứng ăn không tiêu nữa. Chẳng cần kể đến công dụng đó, riêng việc có một miếng củ đậu bỏ vô miệng giữa trưa hè thì cũng làm ta mát ruột mát gan lắm rồi. 😀

Tiếp theo là củ năng còn gọi với tên củ mã thầy. Mã thầy có tác dụng dự phòng tích cực một số bệnh lý viêm nhiệt mùa hè như viêm họng, viêm amiđan, viêm phế quản, viêm phổi, viêm môi, miệng, viêm dạ dày, ruột… Ăn mã thầy cũng ngọt và mát, chẳng khác nào ăn củ đậu thu nhỏ ý, hehe!

cu-ma-thay

Ăn xong rồi thì ta uống nhể? :p

Dâu là loại quả rất tuyệt vời trong việc chế biến thành các đồ uống. Đây cũng là loại quả mà bạn nên dùng nhiều trong mùa hè dưới dạng sirô dâu làm nước giải khát, trà dâu hoặc chế thành mứt dâu. Nghĩ đến mà ứa nước miếng ý, huhu!

Mơ thì chứa nhiều Kali, Magiê, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chúng ta. Trong quả mơ cũng chứa vitamin C, sắt và beta caroten. Mơ ngâm với đường cũng có thể là món nước giải khát tuyệt vời cho mùa hè, và cũng chữa trị chứng ăn không tiêu, đầy bụng.

Mùa hè thì không thể thiếu chanh rồi. Chanh có tác dụng giải khát, thanh nhiệt và chứa nhiều vitamin C. Bạn nào hay bị rối loạn tiêu hóa, chán ăn mệt mỏi, họng khô miệng khát, dễ bị nôn và đang mang thai cũng nên tăng cường uống nước chanh trong mùa hè nhé!

Tiếp theo là nước dừa. Ui, Chap thích uống nước dừa lắm. Trong nước dừa có các khoáng chất như sắt, canxi, mangan tốt cho tóc và da của bạn đấy. Mà vị ngọt tự nhiên của nước dừa mang đến cho ta cảm giác rất sảng khoái. Vì vậy, bạn đừng quên uống nước dừa trong mùa hè này nhé!

nuoc-dua

Một bí kíp nữa mà Chap muốn chia sẻ với các bạn để chúng ta hạn chế cái oi nóng của mùa hè đó là uống nhiều trà xanh. Nhiệt độ cao trong những ngày hè nóng bức luôn làm chúng ta khát những cốc nước mát lạnh để giải tỏa bớt cơn nóng. Tuy nhiên, khi cơ thể đang bị nóng bỗng dưng thay đổi đột ngột bởi nguồn nước mát lạnh sẽ làm cho các cơ quan tiêu hóa phản ứng không kịp, dễ dẫn đến các bệnh tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi, đồng thời một lượng lớn nước và muối cũng bị mất đáng kể. Điều này các bạn phải rất chú ý đấy nhé vì chúng ta hay chủ quan, nóng cái là tu ngay chai nước lạnh vừa bỏ từ tủ lạnh ra, như thế nguy hiểm lắm đó. Khi nóng nhất thì đồ uống lý tưởng cho chúng ta để giải độc cơ thể là nước chè xanh nhưng phải ấm nóng nhé. Một cốc chè xanh ấm nóng sẽ giúp nhiệt độ dưới da chúng ta giảm đi 1-2 độ C. Các bạn cũng lưu ý không nên uống nước có đường đóng chai để lạnh vì nó càng làm cho bạn khát hơn và cơ thể bị mất nước nhanh do lượng đường trong những loại đồ uống này rất cao.

Bên cạnh các loại hoa quả trên, bạn cũng có thể giải khát với nước rau má, nước mía, sâm lạnh, sương sâm, sương sáo, bột sắn dây. Ngoài ra còn các loại nước ép trái cây như: cà chua, cà rốt, lê, táo, dứa đều là những loại củ quả dễ tìm cho thực đơn giải nhiệt của chúng ta. Tha hồ lựa chọn phải không nào? Vậy thì đừng kêu nóng nữa mà hãy đi tìm ngay những loại hoa quả kia để “hạ hỏa” ngay thui. Chap vô vườn nhà Chap đây! Tạm biệt các bạn. 😀

Chap

admin

Email: Thongdiep.hoitho.vn@gmail.com
Fanpage: https://www.facebook.com/debiettadangsong
Facebook: https://www.facebook.com/chapzen

Comments

comments

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>